Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berenergi tidaklah
cukup hanya dengan banyak makan dengan rasa kenyang di perut. Akan tetapi
diperlukan juga pengaturan pola hidup dan pola makan yang sehat agar tubuh
mendapat manfaat yang maksimal dari apa yang dikonsumsi setiap hari. Sebenarnya
apa sih hubungan antara pola makan dengan kesehatan kita? Dan Apa pengaruh
pembagian jam makan yang tepat dengan pola diet sehat yang sedang kita jalani?
Seringkali kita mempersiapkan diri kita untuk sarapan di
pagi hari dan menerima karbohidrat sebanyak mungkin di awal menjalani hari.
Dengan berbagai macam alasan yang dibuat agar masuk akal dan bisa dijadikan
alasan agar kita benar-benar bisa rutin sarapan tiap paginya. Akan tetapi
sesuai penelitian yang telah dilakukan beberapa ahli, sebenarnya pola makan
yang benar dan baik telah ditetapkan oleh Tuhan Yang Maha Esa agar bisa kita
tetapkan dalam keseharian kita. Dan pola makan ini sesuai dengan jam kerja
tubuh kita sebagai manusia.
Adapun pembagian jam makan yang tetap yaitu:
1. Jam 04.00 pagi - jam 12.00 : lambung bekerja untuk
membuang kotoran. Maka pada jam-jam ini, yang paling baik adalah dengan makan
makanan yang berserat, jus buah, atau dengan makanan yang dapat membantu proses
pengeluaran makanan. Jangan membebani diri kita dengan makanan penuh
karbohidrat yang akan mempersulit kerja lambung. Dapatkan makanan berserat yang
mengenyangkan.
2. Jam 12.00 - 20.00, adalah saat dimana tubuh kita menyerap
makanan dengan baik. Maka pada waktu ini, sangat baik kita mengkonsumsi makanan
yang kaya akan protein, vitamin, dan makanan-makanan bergizi lainnnya. Bahkan,
karbohidrat seimbang dianjurkan untuk dikonsumsi pada jam-jam ini.
3. Jam 20.00 - 04.00, adalah waktu dimana tubuh kita
mencerna makanan. Maka pada jam-jam ini, kita jangan memperberat kerja lambung
dengan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi. Konsumsilah makanan
mengenyangkan yang bernutrisi dan rendah gula.
Ingat, perut akan terasa lapar tiap tiga jam. Maka, selalu
siapkan makanan yang dapat mengenyangkan namun tidak membahayakan tubuh.
Mulailah konsumsi Nutritional Shake Mix, makanan bernutrisi
yang rendah gula dan rendah karbo. Dengan pola hidup sehat, mari kita mulai
menjaga kesehatan tubuh kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar