Yang sering menjadi masalah adalah saat menentukan makan
siang yang sehat, karena biasanya siang hari anda habis di kantor atau di jalan
sehingga bukan perkara mudah bagi anda untuk memilih menu makan siang sebagai makan
siang untuk anda apalagi bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
Bagi anda yang sedang melakukan diet, menu makan siang yang
sehat bagi anda sebenarnya bisa anda persiapkan dirumah, dengan mengemasnya
dalam wadah serbaguna yang kini mudah diperoleh di toko-toko atau swalayan
sehingga tetap bersih dan aman untuk anda bawa ke tempat kerja. Berikut tips
Makan Siang yang Sehat bagi anda:
1. Buah Buahan.
Makanlah buah-buahan sebelum anda menyantap makan siang
anda, hal ini perlu dilakukan karena kandungan serat dalam buah mampu membuat
anda merasa mudah kenyang sebelum makan siang. Ketika perut terasa kenyang maka
secara otomatis makanan yang anda makan pun akan sedikit berkurang, begitu juga
keinginan anda untuk ngemil.
2. Nikmati Makan
Siang Anda Seorang Diri.
Menurut Studi yang dilakukan oleh Georgia State University,
Anda akan mengkonsumsi 28% makanan lebih banyak jika anda menghabiskan makan
siang anda bersama 1 orang teman, 41% lebih banyak jika bersama dua orang teman
dan 76% lebih banyak jika bersama enam orang atau lebih. Itulah kenapa ada
baiknya anda menikmati makan siang anda seorang diri. Baca Juga ( Bagaimana
Caranya Menahan Nafsu Makan Yang Berlebihan )
3. Sup lebih
Bagus.
Orang yang memilih sup sebagai menu makan siangnya, akan
mendapatkan kalori yang lebih sedikit daripada orang lain yang mengkonsumsi
makanan lain dengan kandungan yang sama seperti sup. Hal ini penting karena
bagi anda yang sedang melakukan diet, perlu memperhatikan asupan kalori yang
masuk kedalam tubuh sebab kalori di dalam tubuh yang tidak terpakai akan diubah
menjadi lemak.
4. Tambahkan
Protein
Protein diperlukan tubuh untuk meningkatkan metabolisme dan
menekan selera makan, Ikan, Ayam Tanpa Kulit, Daging tanpa lemak dan
kacang-kacangan adalah jenis makanan yang banyak mengandung protein dan bagus
dan penting untuk anda masukkan dalam daftar menu makan siang yang sehat versi
anda.
5. Makan Dengan
Pelan-Pelan
Dalam sebuah studi dijelaskan bahwa orang Amerika lebih
cenderung terkena obesitas daripada orang Perancis, Hal ini terjadi karena pola
makan orang Amerika yang cenderung terburu-buru senentara orang Perancis lebih
menikmati setiap gigitan mereka. Hal ini terjadi karena perut akan terasa lebih
kenyang pada saat anda mengunyah makanan anda dengan perlahan-lahan. (Baca :
Diet Sukses Dengan Makan Secara Perlahan)
Jika anda ingin mencobanya di rumah, anda bisa melakukan
sedikit trik yaitu mengunyahnya dengan perlahan lahan kemudian minum sedikit
air lalu kembali mengunyah makanan yang baru, hal ini bisa dilakukan sebagai
awal mula mencoba mengunyah makanan secara perlahan-lahan.
Mempersiapkan buah-buahan di dalam sebuah wadah kecil yang
bisa di bawa saat anda ke kantor merupakan salah satu cara yang tepat untuk
tetap menjaga makan siang yang sehat versi anda selama anda tidak ada di rumah.
Sumber: www.chirpstory.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar