Pergi tidur dengan perut terlalu penuh
akan membuat Anda merasa tak nyaman dan berpotensi membahayakan kesehatan.
Supaya nyaman, usahakan makan malam Anda memiliki rentang waktu 3 - 4 jam
sebelum tidur. Waktu jeda ini akan membantu proses pencernaan makanan.
Beberapa makanan mengandung tingkat
keasaman tinggi yang dapat menyebabkan heartburn atau rasa panas di dada
seperti terbakar akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Heartburn adalah
gejala utama dari penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau
peradangan pada lambung. Daftar makanan berikut ini sebaiknya Anda hindari pada
malam hari atau setidaknya saat makan malam.
1. Buah jeruk,
nanas, anggur, buah berries
Pada malam hari, Anda sebaiknya
menghindari buah-buahan seperti tersebut di atas. Buah jeruk, anggur, nanas,
dan berries memiliki kadar keasaman tinggi yang mempengaruhi empedu.
2. Pizza
Sebaiknya hindari menu pizza untuk
makan malam. Pizza penuh dengan rempah-rempah, saus tomat, dan keju yang dapat
menghambat proses pencernaan makanan. Selain menghambat pencernaan, pizza juga
menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Sereal
Sereal baik disajikan saat pagi hari,
bukan di malam hari. Pada produk-produk tertentu, jenis makanan ini bisa saja
mengandung gula dan karbohidrat tinggi.Jika Anda tidur setelah makan sereal,
timbunan lemak akan meningkat..
4. Daging merah
Daging merah mengandung triptofan dan
zat besi, yang menyebabkan tidur jadi nyenyak. Bila dikonsumsi dalam jumlah
banyak, timbunan protein dan lemak akan mempengaruhi kenaikan berat badan Anda.
5. Permen
Makan permen setelah makan makanan
manis boleh saja, asalkan jangan Anda terapkan saat malam hari. Terutama jika
mendekati waktu tidur. Pemanis buatandalam permen dapat merusak gigi, terlebih
lagi jika Anda malas menyikat gigi di malam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar